Für einen konstruktiven Umgang mit Selbstzweifeln helfen manchen Menschen Tipps, anderen eher ein Coaching oder eine Psychotherapie. Viele Ansätze haben gemeinsam, dass sie sich nicht auf den Inhalt des Selbstzweifels fokussieren, sondern das Selbstwertgefühl stärken.
Tipps, um Selbstzweifel zu besänftigen:
Innehalten: Nimm dir Zeit, um dich wirklich mit dir selbst zu beschäftigen und wirf einen wertfreien Blick auf deine Eigenheiten, Fähigkeiten und Bedürfnisse. Achtsamkeit gilt als Schlüssel für mehr Selbstmitgefühl.
Wohlwollen in uns selbst kultivieren: Stell dir in deiner Fantasie einen wohlwollenden Begleiter vor. Jedes Mal, wenn du bei einer Aufgabe von Selbstzweifeln überwältigt wirst, stell dir vor, wie dieser Begleiter dir Mut zuspricht. Auch regelmäßige Tagebucheinträge, in denen man gezielt positive Erfolge festhält, können unterstützend wirken.
Den inneren Kritiker mäßigen: Welche negativen Sätze gehen dir besonders oft durch den Kopf, wenn Selbstzweifel aufkommen? Beobachte genau, wie diese Gedanken formuliert sind und formuliere danach Sätze, die deine wohlwollende Begleitung darauf antworten würde.
Dem Faulpelz Platz einräumen: Selbstzweifel werden besonders stark, wenn man müde und erschöpft ist. Nimm dir bewusst Zeit für deine Lieblingsbeschäftigungen.
Wenn wir auf uns selbst achten und vertrauen, haben wir ein positives Selbstwertgefühl. So können wir Selbstzweifel aushalten und daran wachsen.
Euer Praxisteam
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