Es ist Urlaubssaison, was für viele von uns nicht unbedingt Erholung bedeutet. Wir haben acht Tipps für euch zusammengestellt, damit ihr die Auszeit auch wirklich genießen könnt:
Tipp 1: Planung und Vorbereitung
Setze realistische Erwartungen, sonst frustest du dich nur und das ist alles alles andere
Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
Packe bewusst, halte kurz inne, schließe die Augen und fühle die Kleidung in deiner Hand. Welchen Stoff ist das? Fühlt sich das anders an als die Jeans ?
Tipp 2: Achtsames Reisen
Nutze die Reisezeit für Atemübungen, zum Beispiel die 4-8 Übung funktioniert sehr gut.
Beobachte deine Umgebung bewusst. Wie viele Geräusche kannst du wahr nehmen? Wie viel Gerüche ? Spürst du deine Füße am Boden? Wie fühlt sich das an?
Plane regelmäßige Pausen ein um dich zu entspannen und die Eindrücke verarbeiten zu können
Tipp 3: Ankunft und Unterkunft
Nimm dir Zeit, um anzukommen, dich zu erholen und wenn du möchtest die Umgebung
zu erkunden.
Gestalte deinen eigenen Raum (Das kann physisch sein oder mental), um Ruhe und
Entspannung zu fördern. Wichtig ist dich zu fragen was du brauchst? Einen warmen Tee oder ein kaltes Mineralwasser? 10 Minuten atmen?
Tipp 4: Tägliche Routinen
Beginne den Tag mit einer Morgenmeditation oder einem Spaziergang um den Tag
langsam starten zu lassen
Lege tagsüber bewusste Pausen ein wo du dich wieder fragst was du jetzt, in diesem
Moment brauchen könntest um dir was gutes zu tun.
Tipp 5: Naturerlebnisse
Erkunde die Natur zu Fuß – achte auf Details und nimm deine Umgebung mit allen Sinnen
wahr.
Genieße die beruhigende Wirkung des Wassers, ob am Fluss, Meer oder See.
Tipp 6: Lokale Kultur und Essen
Genieße lokale Speisen bewusst – achte ganz bewusst auf den anderen Geschmack und
Textur, nimm dir Zeit diese im Mund gut zu kauen, ohne Eile.
Erlebe die Kultur vor Ort achtsam – beobachte Bräuche und Traditionen.
Tipp 7: Digital Detox
Reduziere die Nutzung elektronischer Geräte.
Pausiere von sozialen Medien, um den Moment wirklich zu erleben.
Tipp 8: Reflexion und Dankbarkeit
Führe ein Reisetagebuch, um Erlebnisse festzuhalten.
Beende jeden Tag mit einem Dankbarkeitsritual – reflektiere über das, wofür du dankbar bist und was heute schöne Momente waren
Wir wünschen euch einen erholsamen Urlaub!
Eure Stefanie und Anna
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